Así calienta la FIFA: 11+
9/3/2015
El calentamiento es el conjunto de ejercicios que realizamos antes de cualquier práctica deportiva, para poner a tono nuestro cuerpo y nuestra mente para la realización de los esfuerzos físicos necesarios. Su gran y principal objetivo es prepararnos para la actividad física que vamos a realizar.
Pues al calentamiento hace referencia esta esta publicación que la FIFA ha desarrollado y es un programa de prevención de lesiones denominado “Los 11+”, muy sencillo y de gran eficacia. El programa comprende 15 ejercicios funcionales destinados a mejorar el rendimiento que pueden realizarse en 15 minutos con la ayuda de una pelota y unos pocos chinos. “Los 11” deben realizarse en cada sesión de entrenamiento, combinados con el calentamiento y el estiramiento de los grupos musculares más importantes.
Publicación, que como todo lo que hace la FIFA está hecha a todo lujo, por lo que se hace sencilla de leer y de fácil comprensión.
De conceptos sencillos, vale la pena ver los gráficos e ilustraciones y recordar alguna de estos conceptos que nos recuerdan la importancia del calentamiento.
